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博纳姿 9妙招让你午后精神奕奕

作者:博纳姿  转载自:http://boanza.xrgou.com  发布日期:2012/5/15

 

  博纳姿 9妙招让你午后精神奕奕


  晚上熬夜,中午补觉,已经成为很多职场人的习惯。但万一要是中午有些事耽搁了,造成中午也补个觉,午后犯困怎么办?没关系,博纳姿教你9妙招,轻松击败睡意!


  1、在办公室种一盆迷迭香。

  它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

  2、走出办公室,在阳光下坐10分钟。

 


  这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

  3、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。

  利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。

  4、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。

  因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

  5、散步10分钟,但不要吃糖果。

  研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

  6、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。

  薄荷含有能提高精力的芳香气味。

  7、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

  8、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。

  含有的少量咖啡因可以振奋精神。

  9、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。
  
  方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
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                                                 (本文来源:博纳姿化妆品专卖店)

 



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