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博纳姿 把握7个日常收腹时间

作者:博纳姿  转载自:http://boanza.xrgou.com  发布日期:2012/5/29

 

  本文由博纳姿化妆品专卖店收集整理,转载请注明出处。

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  谁说局部减肥只能在闲暇时间,抽空进行?忙碌的现代女性也能强劲减小腹赘肉!博纳姿专卖店这就教你7招超轻松的瘦腹小技巧,从一早到晚上,充分利用你的日常时间,向收腹减肚子,打造平坦小腹,就从手边的有效时间抓起吧!

  整天坐在电脑、书桌前,你的肚腩不大才怪呢!可是面对忙碌的工作与学习生活,到了放假更是宅家对着电脑、电视一整天,想必要你动起来做做运动恐怕是难过登天了吧!

  不想抽时间做运动,又害怕久坐让腹部赘肉层层积聚,想瘦腹却无从下手,肚腩已经让我们现代女性苦不堪言!别担心,肚腩什么的你马上就能消灭,只要把握好你的日常生活,利用各种时间来锻炼腹肌,无需刻意抽空,你的大肚腩也能乖乖收回去!快来记住博纳姿专卖店以下介绍的7个瘦肚关键时刻吧!



  ★刷牙:转动腰部,偷练线条

  一天三分钟,就可以瘦腰!

  边刷牙边动,身体朝向没拿牙刷的那只手,往下扭转,就可以把腰变得比较细。


  ★搭车:偷偷扭腰,抬脚板就可以瘦小腹

  坐着和站着都可解除水桶腰!

  坐着时,下腹用力,脚尖向上抬起10公分。如果狠累,一次一支脚就好了。

  站着时,抓著手拉环或栏杆,轻轻往斜后方转动,可锻炼外腹斜肌跟内腹斜肌。


  ★走路:手向上伸,拉直身体

  让姿势拉直,也可以瘦腰!

  肚子要用力,让骨盆挺直,自己要察觉到腹部一直在用力。走路前,两手往上伸,把身体拉直。一直保持这个状态。

  ★上课上班:肚子呼吸法,顺便紧实腹肌

  用肚子呼吸法,吸气吐气预防小腹

  上课上班时,边吐气在下腹部用力,就可紧实腹肌。这对肚脐以上的肌肉狠有用,可以把手轻轻的放在肚子上感觉一下。


  ★洗澡:边泡澡,腹部边用力,也能瘦下腹部

  利用热水的水压瘦下腹部!

  利用浴缸也可以让下腹部凹下去!把背拱圆,腹部用力,眼睛看著肚脐,注意不要让脸碰到水。


  ★看电视:拒当沙发马铃薯,看TV也能锻炼腹肌

  有点吃力动作,但可以把腰变细!

  横躺着看电视,可以一边锻炼腹肌。用右手支撑头,双脚并拢往上抬,另一只手放在腹部上。一边做完了,再换边做相同的动作。


  ★睡觉:向上抬腿,做最后的瘦下腹努力

  在一天的最后,也要锻炼下腹!

  一边仰躺,双脚上抬,保持这个姿势,标准為十秒钟,如果太累了也可以减少一点。大腿用力,让腹部感觉到在用力。

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