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博纳姿 教你7妙招甩掉亚健康

作者:博纳姿  转载自:http://boanza.xrgou.com  发布日期:2012/5/30

 


    本文关键字:博纳姿博纳姿化妆品博纳姿专卖店博纳姿怎么样博纳姿价格表

    密不透风的办公室、无数的电脑&电话、拥挤的办公环境、活动休息时间少……这是国内大多数白领的工作现状。如其抱怨环境导致的亚健康,还不如从健康生活方式开始摆脱。每天抽出一点时间,做好这7点,可让你免受亚健康困扰。


    很多白领都会委屈的抱怨自己的办公环境不尽如人意,地方小、环境差,既不利于工作效率也对身体无好处。但空口抱怨还是无济于事,还不如从健康生活方式开始摆脱亚健康。博纳姿专卖店教你7招,护住健康。


    1、为自己约法三章

    通往健身和良好健康状况的道路始于自我约束、妥善安排。除非你足够自律,能够坚持吃适宜的食物,按时锻炼,甚至按时间休息,否则什么都没用。

    在家办公并不意味着你就可以不尊重时间了。如果你不尊重时间,遭殃的只会是身体健康。所以一定要按时做事情。

    现在请记住这一点:“时间”可能是因人而异的。你可能凌晨三点才睡觉,而这时候我可能在边咬三明治边工作了。如果你我都做到了坚持各自安排的计划表,在早5点锻炼还是在下午5点锻炼,并不重要。重要的是定期锻炼、持之以恒。


    2、每天都散步

    跑步很可能会吓跑好多人,更别说安排明天就去跑步了。所以,散步始终是今天就开始做的一个好办法。你可能想买一台跑步机,然后在上面跑步,但是散步更实际有效。

    那是因为,散步除了让我们迈开双腿,活动起来外,还能够呼吸到新鲜的空气。对常年伏案工作者而言,新鲜空气是保持健康的最重要的方面之一。有时候我们并没有意识到:自己其实已经有好几天足不出户了。每天散步让我们完全有了出去活动的借口。


    3、挑一把合适的椅子

    对伏案工作者的日常工作而言,椅子是仅次于电脑的最重要的一部分。椅子既要质量好,又要舒适,那样不至于坐了几个小时后觉得疲惫不堪。


    4、给大脑进补

    有好多简单的办法可以给你的大脑进补,比如喝苹果汁、保持睡眠充足、减少糖分的摄入、晚饭尽量清淡、控制情绪以及享受简单的乐趣等等。其实,保持精神上的健康与身体上的健康同样重要。

    用脑越多,脑子就越好使,当然前提是科学用脑。因此,大脑需要另外补充一些营养。

    当然,你也可以玩一些不错的益智游戏,以便调剂大脑。



    5、别忘了眼睛

    在谈论大脑的时候,差一点就忘了眼睛。成天坐在办公桌旁边、盯着电脑屏幕确实对眼睛不好。有一种简单而有效的办法可以保护你的眼睛,那就是每隔一段时间离开电脑,休息一下,用水泼眼,然后躺在床或沙发上,闭上眼睛一两分钟。

    如果你经常忙得忘了休息一下,可以用一些小工具提醒自己该休息了。

    6、练习10分钟瑜伽

    是的,哪怕你每天只做短短10分钟的瑜伽,也会对你的健康起到神奇的效果。可以利用这短短的10分钟进行简单的呼吸运动,这是一种很好的方法。如果你坚持每天都做,很快就会发觉不那么疲劳了,而且工作起来效率更高了。

    7、别再拖拖拉拉了

    无论是做锻炼还是做家务活,起身活动,做一些别的事情,下定决心从明天开始锻炼或散步。但愿别等到第二个明天再下这样的决心。

    要是你还没有开始,赶紧行动起来吧,马上!

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